＞ 新着情報
終了しました
＊小学4〜6年生が対象です。(3年生以下はご相談ください)
＊競技、種目は問いません。
＊場所、日程が変更になる場合は当サイトにてお知らせします。
ジュニア(小4〜6)のための
『動きづくり•身体づくりトレーニング』
競技・種目を問わず様々なスポーツ競技パフォーマンスに必要な以下の能力の向上を目指します。定期的に開催し、獲得・向上した能力の定着を目指します。
日時：12/7(月)、14(月)、21(月)
①19:10〜19:55…敏捷性・スピード・コーディネーション
②20:00〜20:45…体幹・自重筋トレ・セルフストレッチ
場所：小金原体育館（松戸市）小体育室
対象：小学4〜6年生
（弟妹の同時参加は年齢応相談）
参加料：各¥1,000-（①+②¥1,500-）＊弟妹…-¥500
申込み・問い合わせ：
info@plusfit.tokyo ／ 09091071047 かん
〜〜〜
新型コロナウイルス感染拡大防止対策に関して
施設の指導に従い参加者リストを作成させていただきます。リストは施設または保健所等からの要請があった場合には提出させていただきますが、それ以外の用途に用いる事はありません。
ご参加に際し、事前の体調・体温チェックをお願いします。
大変申し訳ございませんが、以下の条件に当てはまる方のご参加はお控えいただきます。
・平熱を超える発熱、咳、咽頭痛などの症状がある場合
・過去14日以内に発熱や感冒症状で受診や服薬等をした方
・同居家族や身近な人に新型コロナウイルス感染が疑われる人がいる場合
運動中も可能な限りマスクの着用をお願いします。活動時以外の場面ではマスク着用を必須と致します。
利用者同士の距離を２メートル程度開けてください。（スポーツ活動時以外）
ご理解とご協力をお願い致します。
終了しました
競技•種目を問わずジュニア期にやっておきたい
《動きと身体の基礎づくり》
Jr.アスリートトレーニング
■ コーディネーショントレーニング
身体を思い通りにコントロールする能力を鍛えるコーディネーショントレーニングは、神経系の発達が著しいゴールデンエイジに行うのが効果的です。
■ 敏捷性・SAQ
多くのスポーツに関わる【敏捷性】を良くするためのトレーニングを行います。
S…Speed (移動の速さ)
A…agirity (スタート、ストップ、方向転換)
Q…Quickness (反応の良さ)
■ 体幹・自重筋力トレーニング
動きの軸や土台となるインナーマッスルと、大きな力を発揮するアウターマッスルをバランス良く鍛えます。自体重を利用して行うトレーニングは個々の負荷設定がしやすく安全なため、成長期アスリートの筋力アップに適しています。
■ ストレッチング
パフォーマンス向上と障害予防を目的として、セルフストレッチングを運動前後に必ず行います。効率的な力発揮とスムーズな動きのためにも身体と筋肉の柔軟性は必要不可欠です。
コーディネーション運動について
《コーディネーション能力》を高めよう！
コーディネーション能力とは…
『感覚受容器からの情報をスムーズに収集し運動効果器に指令を出すといった一連の運動プロセスを制御する能力』
つまり、
状況に応じてプレーを選択し
思い通りに身体を動かす能力
↓↓↓
スポーツパフォーマンスに必須
の能力です‼︎
〜神経系の発達〜
神経系は生まれて５歳頃までに成人の８０％の成長を遂げ、１２歳までにほぼ１００％まで達すると言われます。
この時期は、神経系の発達が著しく、さまざまな神経回路が形成されていくことで、プレ･ゴールデンエイジ、ゴールデンエイジと呼ばれる時期になります。
神経回路は、一度その経路が形成されるとなかなか消えません。例えば、いったん自転車に乗れるようになると何年間も乗らなくても、いつでもスムーズに乗ることが出来ることで理解できると思います。
この時期に多くの刺激を与える、多種多様な動きを経験させることがとても重要です。
| 運動 | 『運動効果器の正常な機能』 （筋力•スピード•関節可動域…等） |
|---|
↓ +
| 目的に 合わせた運動 | 『運動の調整』 (知覚情報に応じた[動員する筋の組み合わせ]と[それらの出力]の適切制御) |
|---|
↓↓ ++
| スポーツ・競技パフォーマンス | 『技術•戦術•経験•知識•心理…』 (状況に応じたプレーの選択や身体コントロール) |
|---|
トレーナー
1971生
山形東高校野球部卒
明治大学商学部卒
日本鍼灸理療専門学校本科卒
▼資格
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定スペシャリスト
厚生労働大臣認定 はり・きゅう・あんまマッサージ指圧師
公認スポーツプログラマー
公認ジュニアスポーツ指導員
公認障がい者スポーツ指導員
公認軟式野球コーチ1
日本SAQ協会認定トレーナーlv.1
日本ストレッチング協会認定トレーナー
全国ラジオ体操連盟認定指導士
日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー
スポーツ医学検定2級
松戸市スポーツ推進委員
